Este adevărat că multe aspecte ale vieții noastre se îmbunătățesc dacă avem o mai bună stimă de sine Relațiile, modul în care ne înțelegem cu colegii și toate legăturile noastre sunt întărite atunci când stima noastră de sine este în locul unde ar trebui să fie. Cu toate acestea, iubirea de sine nu este o sarcină ușoară.
Adevărul este că toată lumea vorbește despre îmbunătățirea stimei de sine, dar cum o atingem? Sunt mici lucruri pe care le putem face în fiecare zi pentru a ne crește stima de sine, dar mai întâi trebuie să fii clar ce înseamnă să ai o bună stimă de sine. Vă spunem noi!
Ce este stima de sine
Cea mai clară modalitate de a defini stima de sine este ca modul în care ne prețuim pe noi înșine Este un atribut pe care toți oamenii îl avem, dar asta nu rămâne constantă pe tot parcursul vieții. Stima de sine se transformă în funcție de experiențele noastre și de aceea este atât de important să o exersăm în mod constant.
Stima de sine este acea imagine de sine pe care ne-o facem despre noi înșine, adică felul în care ne vedem pe noi înșine și modul în care evaluăm diferite aspecte ale vieții noastre: caracteristicile corpului nostru, felul nostru de a fi și caracterul nostru. Acea imagine de sine despre care vorbim, o elaborăm din gândurile noastre, credințele și ideea pe care o avem despre cine suntem; dar mai presus de toate, dragostea, acceptarea, respectul, încrederea, satisfacția și securitatea pe care le simțim pentru noi înșine.
În orice caz, stima noastră de sine este întotdeauna stimulată într-un mod pozitiv sau negativ în funcție de modul în care ne raportăm la lume mai ales cu societatea în care trăim. De aceea nu trebuie să uităm că iubirea de sine și stima de sine sunt pilonul fundamental al bunăstării noastre, dar că este alimentată de modul în care ne raportăm la mediul nostru.
Toți suntem liberi să decidem dacă o facem dintr-un loc pozitiv sau negativ, dar pentru orice eventualitate, te învățăm cum să o faci din unul pozitiv.
Cum se atinge stima de sine
Iată câteva sfaturi pentru a te începe pe drumul spre iubirea de sine și care, oricât de mici ar fi, vor schimba radical percepția pe care o ai despre tine. Exerciții pe care le poți practica zilnic pentru a-ți crește stima de sine și care te vor face să te simți mai bine cu tine când îți dai seama cel mai puțin.
unu. Să vorbim despre ideea pe care o ai despre corpul tău
Așa cum v-am explicat, stima noastră de sine depinde la fel de mult de relația noastră cu noi înșine, cât și de relația noastră cu mediul nostru. În acest sens, cel mai frecvent aspect în care ne este atacată stima de sine este corpul nostru, pentru că din păcate societatea noastră ne-a umplut capul cu idei despre un standard de frumusețe care nu contemplă trupurile femeilor, ci caută o cale mai mare. profitabil pentru a consuma și a genera mai mulți bani.
Adevărul este că trăim împreună în această societate și aici întrebarea care se pune este cum vorbim cu corpul nostru? Aproape toate femeile ne uităm doar la toate acele lucruri de îmbunătățit în corpurile noastre; Le avem complet clare în cap și ne plângem pentru că corpul nostru nu este așa. Cu acest mod de a gândi, tot ce facem este să ne aruncăm stima de sine în jos, în fiecare zi fără să ne oprim.
Iată de ce primul nostru sfat pentru a îmbunătăți stima de sine este să schimbi modul în care vezi și vorbești cu corpul tău. Indiferent dacă vrei să slăbești, să te îngrași sau să ameliorezi orice disconfort, schimbă felul în care vorbești cu corpul tău și cu tine însuți, pentru că adevărul este că modul în care comunicăm schimbă complet perspectiva. Faceți următorul exercițiu în fiecare zi:
În fiecare dimineață stai goală în fața oglinzii și privește complet la tine; Între timp, spune-ți cu voce tare sau în minte că ești frumoasă, uită-te la fiecare parte a corpului tău și recunoaște-o, spune-i că este frumos, că îl iubești, chiar și părțile pe care nu le iubești atât de mult. Când ajungi la acele părți care îți provoacă conflicte, spune-le că sunt frumoase și apoi uită-te la partea corpului tău care îți place cel mai mult și observă cât de frumoasă și completă ești.
Făcând acest exercițiu în fiecare dimineață, vă va schimba în mod pozitiv percepția asupra corpului dvs. și vă va ajuta să vă creșteți stima de sine.Acum, când ai unul dintre acele momente „Am celulită, îmi urăsc picioarele, sunt gras”, respiră adânc și schimbă-ți cuvintele în „Am celulită și sunt atât de frumoasă, îmi urăsc picioarele și Am o talie uimitoare, sunt grasă și sunt frumoasă." Îmi iubesc ochii." Așa vei începe să găsești un echilibru între cuvintele tale negative și cele pozitive și să-ți crești stima de sine.
2. Felul în care te referi la tine
O altă greșeală în care cădem adesea este cuvintele pe care le folosim când vorbim despre noi înșine și mai ales cu noi înșine, judecându-ne mereu, criticându-ne și dându-ne vina pe noi. Putem fi propriul nostru cel mai mare dușman.
Chiar și în cele mai simple lucruri trebuie să ne vorbim unii cu alții într-un mod pozitiv, astfel încât creierul nostru să facă conexiuni pozitive și ne îmbunătățim propria percepțieDeci, în loc să spunem „ce prost sunt, mi-am uitat cheile” putem schimba în „mi-am lăsat cheile, uneori sunt uituc”.
Când începeți să o faceți și deveniți conștienți de cuvintele pe care le folosiți pentru a vă adresa dvs., vă veți da seama că, de cele mai multe ori, uneori vorbește cu cuvinte descalificatoare. Pune în practică acest exercițiu și dacă primele ori este dificil să schimbi cuvintele negative, corectează-te: „Ce prost sunt, mi-am pierdut cheile! Ei bine, nu sunt prost, aveam doar cheile. În timp, îți vei da seama de rezultatul minunat pe care îl are acest lucru asupra stimei de sine.
3. Realizările și înfrângerile tale
Un alt domeniu în care avem tendința de a cădea, și odată cu ea și stima noastră de sine, este atunci când avem succese sau eșecuri, dar mai ales cu acestea din urmă. Începe un vârtej de judecăți, vina și descalificări față de noi înșine, fără să spunem când începem să ne comparăm cu ceilalți.
Începe prin a înțelege că toți cei din această lume avem momentele noastre de glorie și altele prin care este puțin mai complicat de trecut; uneori realizăm lucrurile pe care ni le dorim și alteori nu.Important este modul în care ne gestionăm realizările și eșecurile, pentru că a pierde ceva timp nu înseamnă că suntem mai puțini sau că merităm mai puțin.
Când te confrunți cu o situație dificilă, una dintre acelea în care nimic nu pare să meargă bine, în loc să te afundi mai adânc cu cuvintele și gândurile tale de fiecare dată când ceva negativ îți sare în față, gândește-te imediat „Eu nu am fost promovat de data asta, dar am realizat toate aceste lucruri.” Amintește-ți tot binele pe care l-ai făcut, cât de departe te-ai dus tu și geniul tău și nu te lăsa umbrit de gânduri rele. Este o simplă schimbare de cip care ne ajută să îmbunătățim stima de sine, să ne concentrăm pe pozitiv și nu pe negativ.
4. Cui ceri să-ți măsoare valoarea
În sfârșit, este normal ca de multe ori să ne aflăm în situații vulnerabile în care nu facem altceva decât să ne comparăm cu ceilalți, să ne reproșăm și pur și simplu ne aruncăm stima de sine la pământ.De asemenea, în acele momente vulnerabile le cerem celorlalți să ne prețuiască și să ne definească, și nimic nu este mai departe de iubirea de sine decât aceasta.
"Se întâmplă des, de exemplu, când ne întâlnim cu băieți și dorim să găsim un partener. De nicăieri începem să ne întâlnim cu un tip care ne place și el dispare. Prima noastră reacție este să ne gândim ce este în neregulă cu mine, ce am făcut sau de ce nu mă place, dar de ce permitem ca el să fie cel care ne determină valoarea ? "
Este în aceste momente când trebuie să respirăm adânc și să ne gândim la toate lucrurile care ne fac minunați și să ne amintim că doar pentru că acea persoană nu le-a văzut, nu înseamnă că noi nu suntem.
Când începem să ne concentrăm pe pozitiv, ne determinăm valoarea și nu lăsăm circumstanțele sau oamenii să ne doboare singuri, deoarece suntem pregătiți pentru măreția noastră. Acesta este momentul în care stima de sine iese triumfătoare.Deși nu funcționează întotdeauna prima dată, să te gândești la asta și să încerci să-l schimbi este cel mai valoros pas pentru îmbunătățirea stimei de sine.